po treningu mięśnie

[...] ze rano (cos na mleku) platki kaszka potem drugie sniadanie w postaci duzego jogurtu i owoca maly obiadek (zwykly domowy) pompa weglododanowa przed treningiem (makaron) odarzu po treningu serek wiejski+danmleko kolacja cos z mala iloscia weglowodanow a duzo bialeczka :) prosze o poprawki i wszytkie komentarze mile widziane :) z gory dzieki :)

[...] robię żeby spalić tłuszcz. Z odżywek mam do dyspozoycji carbo, białko. 1) robionych na czczo - po jaki czasie śniadanie? Kiedy białko, a może bez białka? 2) robionych po treningu - carbo to chyba nie bo po aerobach tłuszcz jest spalany jeszcze przez jakiś czas i jak bym dostarczył węgle to chyba byłyby nici ze spalania tłuszczu. Może białko [...]

[...] plecy brzuch przedramiona biegam godzine 10km wiecmysle ze nieforsuje sie za bardzo ale zastanawiam sie czy bieganie miedzy treningamijest odpowiednie skoro miesnie powinnyodpoczywac a zwlaszcza czy po treningu ud i lydek jest to wskazane bo przeciez te miesnie praktycznie w ogole nie odpoczywaja podczas calego tygodnia. prosze o wasz opinie

Od początku marca będę trenował split + 30 minut (zwiększane co tydzień) aerobów po treningu. Przed treningiem (jakieś 1,5 h) zjadam obiad, trening split i tutaj pytanie: czy po treningu siłowym łyknąć carbo + 2 kapsułki BCAA, aby zabezpieczyć mięśnie? Jakieś 40 minut po aerobach będzie posiłek potreningowy (kurak, ryż). Kiedy jeszcze łykać BCAA [...]

[...] mięśnie, mogę być na redukcji np 1800kcal/dzień w diecie IF, trening 3x w tygodniu, a po ćwiczeniach siłowych brać np białko + posiłek z białka+węgle do godziny po treningu i wierzyć, że to pozwoli na zbudowanie fajnego ciała? Patrzę na ludzi ćwiczących na siłowni i łapię się za głowę. Wydaje mi się, że rozumiem teorię, ale nie potrafię [...]

[...] BCAA Mega Caps 2 x kap Vitamin Multiple Przed drogim posilkiem: Isolate 95 Przed Treningiem: 1 x ampulka AAKG 7500shot 1 x porcja BCAA xplode powder 2 x Kap Thermo stim Po treningu: 1 x Porcja Carbonox 1 x Porcja BCAA xplode powder 3 X Cap TCM Przy Posilku potreningowym: 1 x Isolte 95 Przed Kolacja: 3 x Cap TCM 1 x Porcja Glutamine xplode [...]

[...] 3 razy w tygodniu (wtedy gdy mam największe problemy ze wstawaniem) L-karnitynę w płynie (750 mg)- godzinę przed każdym treningiem HMB (Megabol- kupiony w sklepie SFD)- 4 tabsy po treningu i 2 przed spaniem codziennie (jak nie ćwiczę to rano ze śniadaniem 2 i przed spaniem 2)- nie mam pojęcia czy jest to ok. kg po kg w dół A mięśnie coraz większe

Witam, trenuje już kilka dobrych lat, koło 8 z krótszymi i dłuższymi przerwami. Chciałbym wejść na diete Low Carb oczywiście w połączeniu z odpowiednim treningiem i aerobami, żeby troszeczkę podkreślić mięśnie. Nigdy nie byłem na takiej diecie, można powiedzieć że nigdy diety poważnej nie miałem, raczej wiedziałem co mi wolno jeść a czego nie, ale [...]

[...] modlitewnik 3*10 t-francuz 3*10 Moje pytania: -Ile przerwy między seriami i cwiczeniami? -Jak duże ciężary,używać te w granicach maxa i podnosic co tydzien? -Czy po treningu powinnienem byc obolaly,czy powinniene czuc miesnie? -Czy duzo ocniej rozbudowany dol od gory przekresla ten plan? -Czy powinno się zmieniać ilość powtorzen? -Czy [...]

[...] Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 miarkę(20g) z 140ml chłodnej wody lub ulubionego napoju. Najlepiej spożywać 1 porcje na 30-45 min przed treningiem i jedną porcje tuż po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CGT + Beta Alanine Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]

Witam, Jestem już w 5 tygodniu diety nisko-węglowodanowej na redukcję. Po ostatnim treningu w środę zaobserwowałem następujące objawy: - Bóle głowy, ociężałość. - Szybko się męczę. - Nie wysypiam się, jestem cały dzień senny. - Co najgorsze, jestem bardzo chwiejny emocjonalnie, potrafię na prawdę ostro się wkurzyć i do tego dochodzą zachowania [...]

[...] spódnic. Chudne szybko na brzuchu - w czasach liceum duzo trenowałam i miałam wyćwiczone piękne mięśnie brucha. 3 tygodnie temu wrociłam na siłownie - po 9 latach- po treningu na wiosłach, rowerku i orbitreku do dnia dzisiejszego mam bóle i zawroty głowy.... Mam tendencje do pękania naczynek krwionośnych i początki żylaków. Jestem w [...]

[...] masy mięśniowej. etap2:Spalenie niepotrzebnej masy tłuszczowej żeby to fajnie wyglądało. i mam pytanie:wiem że po 1 etapie skóra rozciagnie sie przez mięśnie ale co bedzie po treningu na żeźbe gdy spale niepotrzebny tłuszcz? czy skóra rozciągnięta po treningu na mase nie bedzie zwisać gdy spale tłuszcz ?? :D prosze o pomoc z góry dziękuje.

Witam jestem nowicjuszem na siłowni, po zrobieniu 6 tyg fbw przeszedlem na splita. Robiąc go 3 razy w tygodniu zauważyłem że coś co mnie zastanawia, mianowicie po treningu, który odbywa się wieczorem( często po pracy ) następnego dnia chodzę strasznie zmęczony, bez mocy i zmięty. I teraz moje pytanie czy to kwestia złej diety i regeneracji - [...]

[...] zależy mi na tym, a by było w nim coś co poprawi wytrzymałość i dodatkowo pobudzi przed treningiem (nie brałem nigdy żadnej przedtreningówki i raczej nie zdecyduje się). Po treningu stosuję Crea Fight z IHS na regenerację. Aktualnie stosuję Bcaa Powder z Hi Tec, wcześniej brałem Bcaa Plus z IHS i chyba po spożyciu go przed treningiem lepiej się [...]

[...] może tylko co od ilości!) I zaraz lecę na trening. Na śniadanie i kolacje mam wolną rękę i całą resztę też (prócz obiadu) . Na siłownie chodziłbym raczej wieczorem, po treningu z siatki. Dzień mam dość napięty czasowo Z całości wynika dosyć duże obciążenie organizmu więc potrzebuje fachowej porady na temat diety. Myślałem również o [...]

Witam jestem na redukcji i chciałbym jakoś ubezpieczyć moje mięśnie wiec mam zamiar brac przed treningiem siłowym bcca,po treningu siłowym bca i carbo ponieważ słyszałem że jeżeli sie nie zabezpieczy w posiłek przed aerobami to nie bd spalał tłuszczu tylko mięśnie i po aero też bcca,Co radzicie? Zmieniony przez - Zombi w dniu 2013-11-16 22:36:26

[...] z sałatą, polędwicą z kurczaka albo indyka - 13.30 - sałatka z tuńczykiem albo pierś kurczaka - 17.00 - kurczak albo ryba, warzywa - 20.00 -21.00 - jogurt grecki, jajko Po treningu jem banana. Obecnie w pasie mam 90 cm, klatka 93 cm, wzrost 184 cm, waga 70,2 kg. Waga pokazywała mi 17% zatłuszczenia, kalkulator z sfd.pl 23,29% To moje zdjęcia [...]

[...] chce jeść węgli tylko tyle ile potrzeba. 3) Czy każdy zjedzony gram węgli (o ile nie ma pełnego zapasu glikogenu) zmienia się w glikogen? 4) Ostatnie. Czy np. jeśli zjem po treningu w dwóch ostatnich posiłkach wystarczajaca do uzupełnienia strat ilość węgli, to czy następnego dnia znów muszę zjadać tyle weglowodanów (mam siedzący tryb życia) w [...]

[...] obciążeniem, nie mam ławeczki) 2. Jeśli zależy mi bardziej na sylwetce niż na masie to czy powinienem przyjmować jakieś specyfiki (białko w proszku) czy wystarczy że po treningu pojem białego sera/białego mięsa? 3. Jeśli ostro potrenuję ale potem nie dostarczę organizmowi odpowiedniej ilości białka na odbudowę mięśni to czy jest to bardzo [...]